Kako kombinovanje magnezijuma i vitamina D utiče na anksioznost?
Magnezijum i vitamin D mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa i anksioznosti.
Magnezijum pomaže tijelu da reaguje na fizički i mentalni stres. Unos dovoljne količine magnezijuma može pomoći u smanjenju nivoa hormona stresa kortizola u vašem tijelu. S druge strane, nizak nivo magnezijuma može povećati nivo stresa u tijelu.
Umiruje nervni sistem
Ovaj mineral pomaže u regulaciji neurotransmitera (hemijskih glasnika u mozgu) posebno GABA (gama-aminobuterne kiseline), koja smiruje moždanu aktivnosti.
Smanjuje nivo kortizola (hormona stresa)
Kada smo pod stresom, tijelo troši više magnezijuma. Aka ga nema dovoljno, kortizol ostaje povišen duže vrijeme.
Vitamin D i anksioznost
Vitamin D utiče na funkciju neurotransmitera, posebno serotonina i dopamina, koji su ključni za dobro raspoloženje. Takođe djeluje i na lučenje kortizola.
Mnoge studije sugerišu da uzimanje vitamina D može poboljšati anksioznost i povezane simptome. Odrasli sa generalizovanim anksioznim poremećajem koji su uzimali vitamin D jednom nedeljno tokom tri mjeseca vidjeli su značajno poboljšanje simptoma anksioznosti i nivoa serotonina, piše Health.
