Anksioznost se kod svake osobe manifestuje drugačije. Neki ljudi je doživljavaju u mislima – misli im se stalno vrte, a strahovi postaju intenzivni i teški za kontrolisanje. Drugi osjećaju anksioznost u tijelu – srce im ubrzano kuca, stomak se steže, teško dišu kada su preplavljeni emocijama.

Ipak, iako anksioznost može biti neprijatna, ona takođe može biti i upozorenje. Bilo da se povlačite iz društva ili stalno pokušavate da se dopadnete drugima, postoje suptilni znakovi koji pokazuju da vaša anksioznost zapravo pokušava da vam kaže da budete ljubazniji prema sebi.

Terapeutkinja za anksioznost Džordži Kolinson objašnjava da, iako anksioznost može biti veoma neprijatna, ona može poslužiti i kao poruka – znak da zapostavljate sopstvene potrebe da biste zadovoljili druge ljude, piše Your Tango.

Evo pet primjera kako anksioznost može da vas upozori da treba da budete nježniji prema sebi:

Kažete “da” kada želite da kažete “ne”

Kada vaša anksioznost pokušava da vam skrene pažnju na sopstvene potrebe, možete primijetiti da često prihvatate stvari koje ne želite. Možda imate zahtjevnog šefa koji traži da radite dodatne zadatke bez dodatne plate, ali vi osjećate pritisak da kažete “da” kako biste udovoljili očekivanjima.

Iako je lakše reći “da“ u trenutku, dugoročno to može izazvati stres, osjećaj iscrpljenosti i nezadovoljstvo. Učenje kako da postavite jasne granice je način da se brinete o sebi.

Radite lijepe stvari za druge, a ne za sebe

Ako često stavljate potrebe drugih ispred svojih, vjerovatno ste izgubili kontakt sa tim šta vas ispunjava. To se može desiti kada prijatelj traži uslugu koju ne želite da obavite ili kada član porodice očekuje da prisustvujete nekom događaju koji biste radije propustili.

Ponekad je očuvanje unutrašnjeg mira važnije od zadovoljavanja drugih, i to je potpuno u redu.

Umanjujete sebe da biste udovoljili drugima

Kada umanjujete sebe da biste druge usrećili, to je znak da vaša anksioznost želi da budete ljubazniji prema sebi. Svi smo vrijedni i voljeni, i svi zaslužujemo da iskažemo šta osjećamo i tražimo ono što nam je potrebno.

Dozvoljavate ljudima da prelaze vaše granice

Postavljanje granica nije lako, a neki ljudi će testirati vaše limite. Možda imate rođaka koji ignoriše vaša osjećanja ili prijatelja koji stalno nameće svoje potrebe.

Terapeut Moše Retson naglašava: “Postavljanje i čuvanje granica je moćan čin samopoštovanja. Uči druge kako da vas tretiraju i stvara prostor za zdrave, balansirane odnose. Takođe vam omogućava da stavite svoje stanje na prvo mjesto bez osjećaja krivice.”

Donosite odluke protiv svojih vrijednosti

Ako često osjećate pritisak da postupate suprotno svojim moralnim načelima – na primjer, da radite prekovremeno umjesto da se posvetite prijateljima ili da kažete laž da biste izbjegli sukob – to je znak da anksioznost želi da obratite pažnju na sebe.

Ignorisanje sopstvenih vrijednosti može vas zaglaviti u začaranom krugu. anksioznosti. Slušanje intuicije i definisanje onoga što vam je zaista važno prvi je korak ka donošenju odluka koje vas čine spokojnim i ispunjenim.