Razlog nije samo u vrsti pića, već u načinu na koji organizam reaguje na alkohol tokom dana.

Prazan stomak, nedostatak tečnosti, visoke temperature i dugo trajanje druženja mogu značajno da utiču na to koliko brzo ćemo osjetiti njegovo dejstvo.

Jedan od glavnih razloga je to što mnogi prije ručka nisu pojeli ozbiljniji obrok. Dan često započne kafom i laganim doručkom, a prvo piće stigne za sto prije nego što bude poslužena hrana.

Hrana usporava apsorpciju alkohola, pa on sporije dospijeva u krvotok. Kada se pije na prazan stomak, koncentracija alkohola u krvi raste mnogo brže, zbog čega se njegovo dejstvo snažnije osjeća.
Osim toga, jetra tada prednost daje razgradnji alkohola, pa teže održava stabilan nivo šećera u krvi.

To može dovesti do slabosti, vrtoglavice, drhtavice i osjećaja dezorijentisanosti.

Zbog toga stručnjaci savjetuju da se alkohol konzumira tek uz glavni obrok, a ne prije njega.

Namirnice bogate složenim ugljenim hidratima, poput pirinča, testenine ili integralnih žitarica, kao i zdrave masti, usporavaju apsorpciju alkohola i smanjuju njegovo naglo dejstvo.

Vrućina i alkohol nisu dobra kombinacija

Tokom ljeta organizam ionako gubi više tečnosti zbog znojenja, a mnogi dan započinju kafom, bez dovoljno vode.

Alkohol dodatno pojačava gubitak tečnosti jer podstiče češće mokrenje.

Kombinacija visokih temperatura i alkohola može brzo dovesti do dehidratacije, zbog čega se javljaju glavobolja, malaksalost, mučnina i osjećaj omamljenosti.

Zato je važno tokom druženja redovno piti vodu i nadoknađivati tečnost, posebno ako boravite na suncu ili provodite više sati napolju.

Duže druženje znači i više popijenog alkohola

Ljetnja druženja često traju od ručka do kasnog popodneva, pa mnogi i ne primijete koliko su zapravo popili. Ono što je počelo sa jednom čašom nerijetko se završi sa nekoliko pića.

Kako koncentracija alkohola u krvi počinje da opada, nestaje i početni osjećaj opuštenosti.

Upravo tada mnogi nesvjesno naručuju još jedno piće kako bi zadržali isti osjećaj, što samo povećava stepen opijenosti.

Za razliku od večernjeg izlaska, poslije ručka najčešće slijede obaveze.

Potrebno je voziti, završiti kućne poslove ili brinuti o porodici, dok alkohol još djeluje.

Pošto do odlaska na spavanje ima još dosta vremena, organizam počinje da ulazi u fazu triježnjenja, a prvi simptomi mamurluka mogu da se jave već tokom popodneva.

Kako smanjiti rizik

Iako ne postoji potpuno bezbjedna količina alkohola, nekoliko jednostavnih navika može da umanji rizik od neprijatnih posljedica.

Stručnjaci savjetuju da se alkohol ne konzumira na prazan stomak, već uz obrok, kao i da se uz svako alkoholno piće popije i čaša vode kako bi se smanjio rizik od dehidratacije.

Tokom vrelih ljetnjih dana preporučuje se i da se količina alkohola ograniči, jer visoke temperature dodatno pojačavaju njegovo dejstvo.

Korisno je i da se unaprijed odredi koliko će se popiti i da se tog plana čovjek pridržava, kao i da se tokom nedelje uvede nekoliko dana bez alkohola.

Stručnjaci takođe savjetuju da se izbjegava istovremeno konzumiranje alkohola i cigareta, kao i da se vodi računa o pravilnoj ishrani, dovoljno sna i redovnoj fizičkoj aktivnosti.

Posljednjih godina sve je više dokaza da ni umjerena konzumacija alkohola nije potpuno bez rizika po zdravlje.

Zato je najbolji savjet umjerenost, posebno tokom ljetnjih mjeseci, kada vrućina i nedostatak tečnosti mogu značajno da pojačaju dejstvo alkohola