Visoke temperature mogu usporiti varenje, izazvati nadutost i osjećaj težine, posebno ako jedemo masnu i tešku hranu. Zato stručnjaci tokom ljeta preporučuju lagane, hidratantne i hranljive obroke koji neće dodatno opteretiti organizam.

Voće poput lubenice, dinje, breskvi i šljiva odličan je izbor jer sadrži mnogo vode i vlakana koja podstiču rad crijeva. Povrće poput krastavaca, paradajza, tikvica i zelene salate takođe doprinosi boljem varenju i održava organizam hidriranim.

Za doručak ili užinu preporučuju se jogurt ili kefir, bogati probioticima koji pomažu u održavanju zdrave crijevne flore. Integralne žitarice, ovsene pahuljice i sjemenke lana ili čia dodatni su izvor vlakana koja olakšavaju varenje.

Tokom ljeta važno je jesti manje, ali češće obroke i izbjegavati previše začinjenu i prženu hranu, kao i velike količine slatkiša. Dovoljan unos vode takođe je ključan, jer dehidracija može usporiti rad sistema za varenje.

Umjerena fizička aktivnost, poput večernje šetnje, može dodatno podstaći varenje i smanjiti osjećaj nadutosti.