Vitamin B12 ima važnu ulogu u radu organizma, učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, funkcionisanju nervnog sistema, obnovi ćelija i proizvodnji energije.
Kada ga nema dovoljno, mogu se javiti problemi sa pamćenjem i koncentracijom, promjene raspoloženja, ali i trnjenje i utrnulost ekstremiteta.
Najviše ga ima u namirnicama životinjskog porijekla, poput mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda, pa osobe koje ih ne konzumiraju moraju posebno da vode računa o unosu ovog vitamina.
Trnjenje i utrnulost
Nizak nivo B12 može da utiče na nerve i njihovu zaštitnu ovojnicu, zbog čega se mogu javiti trnci i osjećaj utrnulosti.
Problemi sa apsorpcijom vitamina mogu nastati kod osoba sa određenim bolestima creva, ali i zbog pojedinih lekova.
Često vam je hladno
Manjak B12 može dovesti do anemije i smanjenog broja zdravih crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik. Zbog toga se može javiti osjećaj hladnoće, naročito u šakama i stopalima.
“Magla u glavi”
Problemi sa pamćenjem, koncentracijom i ravnotežom, kao i konfuzija i promjene raspoloženja, mogu biti povezani sa nedostatkom vitamina B12.
Simptomi se često razvijaju postepeno, zbog čega ih nije uvijek lako odmah povezati sa nedostatkom vitamina.
Slabost i umor
Osobe sa niskim nivoom B12 mogu osjećati izražen umor, slabost mišića ili vrtoglavicu. Ljekar može provjeriti nivo vitamina analizom krvi i procijeniti da li je potrebno dalje ispitivanje.
