U želji da smanje masne naslage oko struka, mnogi pojačavaju treninge i smanjuju unos kalorija. Ipak, nutricionisti ističu da jedna od najefikasnijih metoda za smanjenje visceralne masnoće uključuje nešto što se često pogrešno smatra lijenošću – odmor.

Za razliku od potkožnog tkiva, visceralna masnoća oblaže unutrašnje organe poput jetre i creva te je povezana s ozbiljnim zdravstvenim rizicima. Više odmora i kvalitetan san mogu biti presudni za gubitak tih naslaga, piše EatingWell.

Višak visceralne masnoće nije samo estetski problem.

“Usko je povezan s povećanim rizikom od metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka”, kaže nutricionistkinja Džohana Kac.

Dodaje da takvo masno tkivo podstiče hronične upale, podiže nivo slobodnih masnih kiselina u krvotoku i može doprineti disfunkciji organa. Novija istraživanja povezuju ga i s većim rizikom od demencije.

Nedostatak sna utiče na hormone koji kontrolišu apetit. Nutricionistkinja Maša Dejvis objašnjava da san pomaže u ravnoteži leptina i grelina. Kada ste neispavani, raste nivo grelina, hormona gladi, dok istovremeno opada nivo leptina, koji signalizuje sitost. Posljedica je pojačana glad i veća vjerovatnoća unosa viška kalorija, što doprinosi nakupljanju visceralne masnoće.

To potvrđuju i podaci da osobe s prekomjernom težinom često spavaju manje od preporučenih sedam do devet sati. Slično je i s hormonima stresa. Dugotrajna izloženost stresu podiže nivo kortizola, što može da podstakne emocionalno prejedanje i nakupljanje masnoće.