Osjećaj odmorenosti i sposobnost da se nakon povratka lakše nosimo sa svakodnevnim pritiscima. Istraživanja pokazuju da kratki odmori mogu smanjiti subjektivni osjećaj stresa i poboljšati psihološko blagostanje, posebno kada tokom njih uspijemo da se zaista odvojimo od poslovnih obaveza.
Zašto nam prija promjena sredine?
Odlazak u drugi grad prekida niz gotovo automatskih radnji kojima je ispunjena svakodnevica – ista ruta do posla, isti prostor, obaveze i problemi koji nas čekaju kod kuće. Novo okruženje donosi drugačije prizore, zvukove, hranu, šetnje i iskustva, zbog čega pažnju preusmjeravamo sa rutine na ono što se događa oko nas.
Istraživanje među zaposlenima na australijskom univerzitetu pokazalo je da su kratki odmori povezani sa boljim oporavkom pažnje i psihološkim blagostanjem, pri čemu se kao posebno važan faktor pokazalo mentalno odvajanje od posla.
Nekoliko dana može napraviti razliku
Zanimljive rezultate donijelo je i istraživanje u kojem su praćeni zaposleni tokom kratkog odmora od četiri do pet dana – njihovo zdravlje i osjećaj blagostanja poboljšali su se tokom odmora, iako je dio pozitivnih efekata relativno brzo oslabio nakon povratka svakodnevnim obavezama.
Najviše koristi imali su oni koji su tokom odmora uspjeli da se opuste, psihološki udalje od posla i uživaju u aktivnostima, dok je bavljenje poslom tokom odmora bilo povezano sa slabijim efektom nakon povratka.
Druga studija, sprovedena među 40 menadžera, utvrdila je značajne pozitivne efekte četvorodnevnog odmora na stres, oporavak i blagostanje, a pojedina poboljšanja bila su mjerljiva sedmicama nakon odmora.
Autori, međutim, naglašavaju ograničenja istraživanja i činjenicu da kratki odmor ne treba posmatrati kao zamjenu za rješavanje samog izvora hroničnog stresa.
Nije poenta samo otići negdje
Za mentalni oporavak možda nije presudno koliko je grad udaljen niti koliko je putovanje skupo. Važnije je da vikend zaista predstavlja prekid sa poslom i svakodnevnim pritiskom – bez neprestanog provjeravanja poslovnih poruka i pretvaranja dva slobodna dana u iscrpljujuću trku od znamenitosti do znamenitosti.
Istraživanja oporavka tokom vikenda povezuju psihološko odvajanje, opuštanje, osjećaj kontrole nad slobodnim vremenom i društvene, fizičke ili kreativne aktivnosti sa boljim oporavkom od radne sedmice.
Zbog toga jednostavan odlazak u obližnji grad, noćenje, dobra večera i nekoliko sati šetnje mogu imati vrijednost koja prevazilazi samo turistički doživljaj.
Kratka promjena sredine neće riješiti ozbiljne ili dugotrajne probleme mentalnog zdravlja, ali može biti koristan način da čovjek povremeno prekine rutinu, rastereti pažnju i vrati se svakodnevici sa nešto više energije.
