Profesionalna plesačica, trenerica fitnesa i pilatesa, 57-godišnja Monik Istvud, među ostalima trenira glumce En Hatavej, Emili Blant, Stenlija Tučija, Rejčel Vajs, a prvo troje su joj pali u ruke i tokom priprema za “Đavo nosi Pradu 2”, nastavak filmskog hita iz 2006. godine.
Dvadeset godina kasnije oni, kao i nezaboravna Meril Strip, ponavljaju svoje role, a koliko su u tome uspjeli i u kakvoj su fizičkoj formi, moći ćemo da vidimo od 1. maja iduće godine.
Monik kaže kako pomenuti trojac s njom vježba već godinama te se redovno prijavljuju na vježbanje onlajn i to više puta sedmično. Za svoje slavne klijente, kao i za sve ostale, Monik ima jednostavan i efikasan savjet: samo se krećite svaki dan.
“Dobro je trenirati četiri do pet puta sedmično i od toga ne odustajati, tako da vam trening postane dio osnovne rutine. Ako se u nekim danima ne osjećate spremni za trening, tada jednostavno brzo hodajte sve dok se ne zadišete”, predlaže Istvud, koja i sama praktikuje ono što propagira. Vježba svaki dan, uglavnom brzo hoda, pliva ili diže tegove, ne nužno teške.
Preporučuje izmjenjivanje različitih treninga, kako bi tijelo uvijek bilo pred nekim izazovom. U svojoj metodi kretanja kombinuje, kaže, sve i pokriva najveći dio onoga što je tijelu potrebno da ostane snažno, pokretno i u dobroj kardio formi. Uz to što misli na vježbanje, misli i na druge aspekte zdravog življenja – uvijek se štiti od sunca te, premda se zdravo hrani, uzima dodatke ishrani s vitaminima B grupe kako bi održala stabilnost nervnog sistema.
Upoznajte sebe, tu je ključ
Trener poznatih Džastin Gelband trenirao je i trenira mnoge anđelice Victoria‘s Secreta, pa su na spisku njegovih klijentkinja Irina Šajk, Miranda Ker, Kendis Svonpul, Jasmin Tuks.
Po njemu, ključ uspjeha leži u personalizovanom pristupu i upoznavanju sebe.
“Da biste bili najbolji, morate imati ispravnu svijest o tjelu i prilagoditi svoje pokrete svom jedinstvenom tipu tijela i svom načinu života”, kaže.
Osnovni artikli za njega i njegove klijente uključuju tegove za gležnjeve, trake za gležnjeve, stepere, penaste valjke, girje, kose daske i BOSU lopte, ili bolje reći polulopte, za vježbanje ravnoteže.
I Gelband, naravno, omogućuje zajedničko treniranje onlajn, na kojem, kaže, svakog vježbača uči “kako da bude najbolji što može biti u svom životnom stilu kretanja”.
Naglasak je na pravilnom vježbanju, bez bolova i povreda i na pravilnom izvođenju funkcionalnih pokreta. Cilj mu je da njegovi polaznici postanu najspremnija, najjača i, u skladu s tim što trenira manekenke, a ne mora važiti za sve, najvitkija verzija sebe.
Disciplina je čin ljubavi prema sebi
Nekadašnja profesionalna plesačica na Brodveju, Nikol Vinhofer, trenira glumice Elen Pompeo i Kejt Hadson, megazvijezdu Šakiru, ali i onu koja je iznad svih kategorija, Madonu. Njen je moto: “Naučite da volite sebe kroz disciplinu”, a iskristalisao joj se dok je trenirala upravo Madonu na njene dvije svjetske turneje.
“Disciplina nije kazna; to je čin samopoštovanja i ljubavi prema sebi. Dosljednim radom na sebi – vježbanjem, praktikovanjem korisnih navika i stalnim pomacima prema naprijed – gradite samopouzdanje i povjerenje u sebe”, kaže ona.
Za dobar trening ne treba joj puno toga: prostirka za koljena prilikom vježbanja na podu, peškir, puno vode i nimalo alkohola.
Naravno, kao i njene kolege, ima treninge onlajn, a u njih je uključeno i mnogo plesa. Pristupa im holistički te tako ujedinjuje um, tijelo i radost, prenosi Superžena.
