Shodno tome, stres je u osnovi način na koji tijelo i um reaguju na zahtjeve koji prevazilaze trenutnu sposobnost da se ovi zahtjevi lako obrade ili kontrolišu, ali nije nepopravljiv.
Jedna od naučno podržanih metoda za trenutno smirivanje stresa je izlaganje hladnim nadražajima, poput držanja leda na zadnjem dijelu vrata ili lica, što aktivira vagus nerv, odnosno ključni dio parasimpatičkog nervnog sistema koji pomaže da se ugasi odgovor na stres.
Ovaj efekat može dovesti do pada srčanog ritma, smanjenja fiziološke napetosti i osjećaja emocionalnog nadražaja čak i u momentima intenzivnog pritiska.
Također, stručnjaci navode da gledanje horor filmova može smanjiti stres u svakodnevnom životu. Strašne scene I situacije koje posmatrate iz sigurnosti doma omogućavaju vam da mentalno vježbate suočavanje sa neočekivanim i opasnim situacijama. Mozak se na taj način priprema da reaguje na stres, a istovremeno oslobađa napetost i pomaže u razvoju otpornosti na turbulenciju i haos u realnom životu.
Umjesto da se fokusirate na velike probleme, zapisivanje tri male pozitivne stvari koje su vam se desile tokom dana, može u velikoj mjeri smanjiti stres i povećati osjećaj da imate kontrolu nad situacijom u burnim periodima. Jednostavni događaji poput osmijeha kolege, toplog napitka ili prijatnog razgovora, mogu pomoći mozgu da se preusmjeri sa negativnih i neizvjesnih situacija na ono što je pozitivno i pod vašom kontrolom.
