Razni stručnjaci za ishranu upozoravaju da dugoročna konzumacija takvih namirnica može pogoršati raspoloženje i smanjiti otpornost na svakodnevne izazove.
Dakle, konzumacija ove hrane i pića bi mogle najviše da utiče na nivo stresa.
Kofeinska pića
Kafa i energetska pića mogu povećati nivo kortizola u tijelu. Savjetnici za ishranu ističu da previše kofeina dovodi do ubrzanog rada srca, nesanice i osjećaja nervoze, što samo pojačava stres umjesto da ga ublaži.
Hrana bogata šećerom
Slatkiši, gazirana pića i pekarski proizvodi s puno dodatog šećera naglo podižu nivo glukoze u krvi, ali jednako brzo uzrokuju njen pad.
Mnogi dijetetičari objašnjavaju da upravo ti nagli skokovi i padovi šećera mogu dovesti do razdražljivosti, umora i pojačanog osjećaja stresa.
Prerađena hrana
Instant obroci, grickalice i gotovi proizvodi često sadrže puno soli, nezdravih masnoća i aditiva.
Nutricionisti upozoravaju da takva prehrana povećava upalne procese u tijelu, što dodatno podstiče osjećaj tjeskobe i napetosti.
Alkohol
Iako mnogi posežu za alkoholom kako bi se opustili, stručnjaci naglašavaju da on u konačnici povećava nivo stresa. Alkohol narušava kvalitet sna i iscrpljuje organizam, zbog čega se dugoročno javljaju još veći umor i nervoza.
Prepoznavanje vrsta namirnica koje pogoršavaju stres prvi je korak prema zdravijim odabirima i boljem uspostavljanju ravnoteže u svakodnevnom životu.
