Iako mnogi, nakon odluke da žive zdravije, odmah posegnu za drastičnim promjenama poput strogih dijeta ili intenzivnih treninga, stručnjaci ističu da najveću razliku često čine upravo male, redovne aktivnosti koje postanu dio svakodnevice.
Prema riječima kardiologa, redovno kretanje ključno je za očuvanje zdravlja krvnih sudova, srca, mozga i mišićno-koštanog sistema. Nije presudno da li je riječ o hodanju, vožnji bicikla, vježbama ili istezanju, važno je da se tijelo svakodnevno aktivira.
Kardiolog i profesor medicine dr. Alan Rozanski, ističe kako bez izuzetka hoda svaki dan. Hodanje smatra “nepregovaračkom” navikom jer je jednostavno, dostupno svima i ne zahtijeva posebnu opremu, niti vježbanje u teretani.
Njegove šetnje obično traju između 30 i 45 minuta, ali dodatno ubacuje i kraće periode aktivnosti tokom dana – hoda dok razgovara telefonom ili bira stepenice umjesto lifta. Takvi mali, naizgled beznačajni pokreti, prema istraživanjima, s vremenom imaju snažan učinak na zdravlje srca i metabolizam.
