Mnogi ljudi misle da je najbolji način da poboljšaju svoje zdravlje uzimanje što više vitamin, ali to nije uvijek najbezbjednija opcija. 

U stvari, neke kombinacije suplemenata mogu imati neočekivane i opasne posljedice, prenosi Index.hr.

Prema doktorki Janin Bovring, neki vitamini jednostavno ne funkcionišu dobro zajedno. U nedavnom videu na YouTubeu upozorila je na tri kombinacije vitamina koje, kako kaže, “treba izbjegavati”. Evo na koje kombinacije ona upozorava.

Kalcijum i magnezijum

Iako su kalcijum i magnezijum neophodni za zdravlje mišića, nerava i kostiju, Bouringova preporučuje da ih ne uzimate zajedno.

“Ova dva vitamina u istom dodatku nisu dobra ideja jer se takmiče za apsorpciju. Da li ste znali da je magnezijum prirodni blokator kalcijumskih kanala? Ako ih uzimate istovremeno, nećete maksimizirati apsorpciju ni jednog ni drugog”, istakla je ona. 

Drugim riječima, tijelo možda neće iskoristiti puni potencijal bilo kog minerala.

Vitamin D i vitamin K

Ova kombinacija se često koristi za podršku zdravlju kostiju jer su oba vitamina uključena u metabolizam kalcijuma. Međutim, Bouringova savjetuje oprez.

“Zašto? Zato što ne želimo da izazovemo stanje koje se zove hiperkalcemija – previše kalcijuma u krvi. Ovo se može dogoditi kada se ova dva hranljiva sastojka uzmu zajedno”, objašnjava ona.

Hiperkalcemija može izazvati mučninu, umor, probleme sa bubrezima, pa čak i poremećaje srčanog ritma, pa ovu kombinaciju treba uzimati samo uz savjet ljekara.

Bilo koji vitamin i magnezijum stearat

Na kraju, Bouringova upozorava na uobičajeni sastojak dijetetskih suplemenata – magnezijum stearat, koji se koristi kao ekscipijent u kapsulama.

“Ako uzimate multivitamin, recimo vitamin A, E, C, a sadrži magnezijum stearat, znajte da je to tehnički dodatak, a ne prirodni sastojak, i da ga treba izbjegavati”, kaže ona, prenosi N1.

Iako je generalno bezbjedan u malim količinama, prekomjerni unos bi mogao da ometa apsorpciju hranljivih materija i zato je najbolje da budete oprezni i konsultujete ljekara.