Djeca se suočavaju sa promjenom rutine, a roditelji sa dodatnim odgovornostima. Kako učiniti ovaj prelaz lakšim i manje stresnim, objašnjava Alis Bojs za Psychology Today, koja praktične principe kognitivno-bihejvioralne terapije i socijalne psihologije prevodi u savjete za svakodnevni život.
San kao temelj otpornosti
Dobar san je ključan za emocionalnu stabilnost i otpornost. Kada smo lišeni sna, teže nam je da se nosimo sa izazovima. Zato je važno da obezbijedite dovoljno sna za sebe i svoju djecu.
U prvim nedjeljama škole uvedite pravilo ranog odlaska na spavanje. Organizujte veče – od vremena večere do odlaska na spavanje – kako biste izbjegli žurbu i nepotreban stres, prenosi Index.hr.
Mali rituali koji razbijaju rutinu
Mnogi ljudi doživljavaju kraj ljeta kao gubitak i teško je zamisliti da moraju da čekaju skoro cijelu godinu na sljedeći raspust. Da biste školsku nedjelju učinili prijatnijom, uvedite male rituale koji donose radost.
To može biti zajedničko čitanje, kratka meditacija, masaža losionom, priprema omiljene užine ili posebna „opuštajuća srijeda“. Takve sitnice daju djeci osjećaj sigurnosti i unose toplinu u cijelu porodicu.
Manje žurbe, manje stresa
Stalno ponavljanje „Požuri!“ stvara napetost i kod djece i kod roditelja. Ako se često nalazite u ovoj situaciji, vrijedi razmisliti o boljem organizovanju jutarnje i dnevne rutine.
Kada sve svoje obaveze zakažete na vrijeme, nema potrebe za žurbom, a čak i najjednostavnije aktivnosti mogu postati prijatnije.
Razumijevanje dječjih osjećanja
Nova školska godina donosi promjene – nove nastavnike, časove pa čak i odsustvo najboljih prijatelja. Svaka promjena može biti stresna, a nekoj djeci je teško da se prilagode.
Važno je priznati njihova osjećanja umjesto da ih minimizirate. Samo zato što se vaše dijete sada bori sa promjenama ne znači da će imati iste probleme kao i odrasli. Važno je pružiti podršku i ohrabrenje.
I roditelji moraju da vode računa
Roditelji zadaju ton cijelom iskustvu povratka u školu. Ako ste mirni i organizovani, biće lakše i vašoj djeci.
Autorka Grečen Rubin kaže:
„Septembar je drugi januar“ – savršeno vrijeme za nove početke. Razmislite o svojim ritualima, poput kupovine nove posteljine, gotovih obroka ili jednostavnog obavljanja aktivnosti koje vas opuštaju. Vaša emocionalna stabilnost se prenosi na vaše dijete.
