Kvalitet sna

Neredovno vrijeme za spavanje, izlaganje plavoj svjetlosti i loš kvalitet sna podižu inflamatorne markere poput C-reaktivnog proteina i interleukina-6, posebno kod žena, čak i kada se dovoljno naspavate.

Putovanje na posao

Razmislite o svom svakodnevnom putovanju na posao. Da li uključuje saobraćajne gužve, prepune vozove ili autobuse i ogroman osjećaj hitnosti da stignete do odredišta?

Ova vrsta putovanja na posao pokreće oslobađanje kortizola – dva puta dnevno. Vaše tijelo to tretira kao prijetnju, čak i dok se vaš um prilagođava.

Konstantna pozadinska buka

Kakofonija kancelarija otvorenog plana, gradske buke, pa čak i kućne buke stvara reakcije niskog nivoa stresa.

Hronično izlaganje buci niskog nivoa izaziva mentalni stres, što dovodi do upale, oksidativnog stresa i vaskularne disfunkcije.

Mentalno opterećenje koje nosite

Pamćenje sastanaka, upravljanje porodičnim rasporedima, vaše beskrajne liste obaveza – ovo stalno mentalno žongliranje remeti prirodni dnevni ciklus hormona stresa u vašem tijelu i produžava upalu.

Vrijeme provedeno pred ekranom

Prekomjerno vrijeme provedeno pred ekranom kombinuje višestruke okidače stresa.

Plavo svijetlo, izlaganje elektromagnetnim poljima, stalna obrada informacija, poređenja na društvenim mrežama i digitalno preopterećenje stvaraju hronično mentalno uzbuđenje koje naša tijela tumače kao stres.