Iako smo često fokusirani na spoljne ciljeve, poput uspjeha na poslu ili finansijske sigurnosti, zaboravljamo na sitnice koje mogu drastično uticati na naše emocionalno stanje.
Istraživač psihologije Lačlan Braun podijelio je nekoliko ključnih navika ljudi koji su srećniji od 95 odsto populacije.
Održavanje bliskih odnosa
“Kada ste posljednji put imali dubok i smislen razgovor sa prijateljem ili voljenom osobom? U svijetu u kojem živimo, lako je staviti odnose na zadnju liniju zbog posla i dnevnih obaveza. Međutim, prema istraživanjima sa Harvarda, ključ za dugoročnu sreću leži u održavanju dobrih veza. Ljudi sa snažnim društvenim vezama žive duže i imaju veću životnu sreću”, rekao je Braun, te dodaje da nije potrebno praviti velike gestove, već samo održavati iskrene veze – bilo da je riječ o pozivu prijatelju, provjeri porodice ili zajedničkom obroku.
Dnevna vježba
Vježbanje nije samo za poboljšanje fizičke kondicije; ono ima direktan uticaj na mentalnu jasnoću, emocionalnu otpornost i ukupnu sreću.
“Istraživanja potvrđuju da vježbanje poboljšava raspoloženje i smanjuje osjećaj depresije, anksioznosti i stresa. Ne morate postati profesionalni sportista; važno je samo da redovno praktikujete neku fizičku aktivnost u kojoj uživate. Održavanje dnevne rutine je ključno jer srećniji ljudi ne čekaju motivaciju, već stvaraju navike koje ih održavaju aktivnima”, navodi istraživač.
Provođenje vremena na otvorenom
Život u urbanim sredinama, okružen ekranima, može nas iscrpiti. Međutim, postoji razlog zašto se osjećamo opuštenije kada provedemo vikend u prirodi.
“Istraživanja pokazuju da je provođenje najmanje 120 minuta nedjeljno u prirodi povezano sa boljim zdravljem i blagostanjem. To je samo 20 minuta dnevno – mali dnevni napor za ogromnu isplatu u vidu smanjenja stresa i poboljšanja raspoloženja”, ističe Braun.
Vježbanje zahvalnosti
Zahvalnost je jedno od najmoćnijih oruđa za povećanje sreće.
“Harvard Health navodi da je u pozitivnim psihološkim istraživanjima zahvalnost često i dosljedno povezana sa većom srećom. Redovno izražavanje zahvalnosti pomaže nam da se fokusiramo na pozitivne emocije, bolje doživimo dobre trenutke, poboljšamo zdravlje, lakše se nosimo sa nedaćama i izgradimo čvršće odnose“, kaže istraživač.
On savjetuje da počnemo polako i jednostavno – svakog dana možemo zapisati tri stvari na kojima smo zahvalni i vremenom ćemo primijetiti promjenu u načinu razmišljanja.
“Dakle, sreća nije ciljna linija koju prelazimo kada sve postavimo savršeno. To je svakodnevna praksa, skup svjesnih izbora koje donosimo iznova i iznova”, zaključio je Braun, a prenosi index.hr.
