Određene namirnice mogu pomoći u normalizaciji krvnog pritiska, a neke mogu dodatno smanjiti krvni pritisak, što može pogoršati simptome.
Namirnice s previše soli i industrijski prerađeni proizvodi
Iako je obično preporučeno smanjivanje unosa soli, u nekim slučajevima, kao što je nizak krvni pritisak, so može pomoći u njegovom povišenju. Međutim, prekomjeran unos soli, naročito iz industrijski prerađenih namirnica, može imati suprotan učinak, povećavajući rizik od visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti.
Prerađeni proizvodi sadrže visoke količine soli, koje mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, što može izazvati oscilacije krvnog pritiska. Izbjegavajte visokoprerađene proizvode poput instant supa, brze hrane, čipsa, slanih krekera i konzervi koje često sadrže visok udio soli. Umjesto njih, usmjerite se na svježe namirnice i cjelovite proizvode koji ne sadrže previše soli.
Rafinisani šećeri
Prekomjerni unos rafinisanih šećera i prerađenih ugljikohidrata (poput bijelog hljeba, peciva i slatkiša) može uzrokovati nagle promjene u nivou šećera u krvi, što može negativno uticati na stabilnost krvnog pritisaka. Ove namirnice mogu uzrokovati smanjenje nivoa energije i vrtoglavicu, osobito kod osoba s niskim pritisakom.
Ove namirnice takođe nemaju značajnu hranjivu vrijednost, čime ne doprinose zdravlju. Izbjegavajte slatkiše, zaslađivače, kolače, slatke žitarice i prerađene grickalice koje sadrže visoke količine šećera. Zamijenite ih prirodnim izvorima energije poput voća, povrća i integralnih žitarica.
Pržena hrana bogata trans mastima
Pržena hrana i trans masti – koje se često nalaze u procesiranim grickalicama i brzim jelima – mogu negativno uticati na kardiovaskularno zdravlje. Ove masti doprinose zgrušavanju krvi, što može uzrokovati smanjen protok krvi i pogoršati simptome niskog krvnog pritisaka, poput umora i slabosti.
Kako biste smanjili unos ovakve hrane, izbjegavajte pržene grickalice, čips, brzu hranu i gotove grickalice koje sadrže visoke količine trans masti. Ove masti takođe mogu povećati rizik od srčanih bolesti i povećati holesterol. Birajte zdrave masnoće poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova, koji podržavaju zdravlje srca i krvnih žila, piše N1info.
