Ako onlajn istražujete o spavanju i navikama, naletjećete na mnoge članke i videe koji kažu da je ženama potrebno više sna nego muškarcima.

Ili, da citiramo, „dramatično više sna“.

Iz različitih razloga, navode oni, zbog hormonskih razlika, ili zato što ženski mozak radi brže, na primjer.

Međutim, nema legitimnih istraživanja koja potvrđuju ovu tvrdnju.

„Ne postoje podaci da postoje biološki razlozi koji dokazuju da ženama treba više sna“, rekla je dr Suzan Bertiš, koja se specijalizirala za poremećaj sna na Birgamu i u Ženskoj bolnici u Bostonu.

U prosjeku, žene provode više minuta u krevetu svake noći nego što to muškarci rade, ali to ne znači da je njima potrebno više sna, dodaje ona.

Muškarci i žene imaju drugačiji san

Postoje neke praktične studije koje su pokazale da postoje razlike u spavanju kada su u pitanju žene i muškarci.

U studiji iz 2013. godine, istraživači su analizirali podatke više od 56.000 odraslih ispitanika u Sjedinjenim Državama. Ustanovili su, pitajući ih koliko spavaju tokom 24 sata, da su žene 11 minuta duže u krevetu nego muškarci.

To ne znači nužno da one spavaju tih 11 minuta duže od muškaraca.

Kako studija objašnjava, žene ispitanice rekle su da im je potrebno duže vremena da se uspavaju nego što je slučaj kod muškaraca.

Žene imaju više šansi da se suoče sa insomnijom, kaže naučnica za spavanje i profesorka medicine na Harvard medicinskoj školi.

Istraživanje iz 2013. pokazalo je da žene imaju pet puta više problema sa nesanicom i da imaju manje kvalitetan san od muškaraca.

A anketa iz 2023. godine rađena na uzorku od 2.000 mladih ljudi, pokazala je da se žene skoro pa dva puta češće budi nenaspavano.

Šta narušava kvalitet sna kod žena

Ne postoje jasni odgovori, ali postoje neke teorije. Hormon progesteron, koji inače pomaže u boljem snu, često pada pred menstruaciju i onda žene lošije spavaju, kaže Šelbi Haris, klinička psihološkinja.

Za razliku od muškaraca, žene takođe rade više kućnih poslova, koji doprinose tome da teže zaspe. One uvijek imaju u glavi šta treba da urade: da pokupe djecu iz škole, kupe sredstva za čišćenje kupatila, zakažu preglede kod ljekara…

Insomnija, apneja u snu i sindrom nemirnih nogu su češći kod žena i rjeđe ih je dijagnostikovati kod njih, jer one nemaju simptome poput hrkanja ili naglog buđenja bez vazduha.

Odraslima je generalno potrebno između sedam i devet sati sna svake noći, ali se to može razlikovati i od osobe do osobe. Pametni sat ili drugi uređaji za mjerenje dužine sna mogu da pomognu da znamo da li smo se dovoljno naspavali. A neki od znaka da nismo jesu iscrpljenost i umor tokom dana.